Nola handitu zakila eta benetakoa da. Etxean zakila handitzeko bitartekoak

"Gizonezko duintasuna" esaldiak antzinatetik gizakiak kezkatzen dituen arazo bat irekitzen du. Antzinako tribuetako zakilaren tamainak pertsona baten posizioa zehazten zuen hierarkia sozialean, beraz, sexu indartsuenetako ordezkariek datu naturalak handitzeko metodoetara jo zuten.

Hazkuntza-aldi desberdinetan batez besteko tamaina eta araua

Adierazle estatistikoek norberaren eta besteen irudi argia osatzen dute.

Egin dezagun erreserba berehala, ez dago "arau" kontzeptu osorik gizon baten adin-aldi desberdinetan zakilaren tamainari buruz.

Zakila hazkuntza pubertaroan gertatzen da, hau da, 9 urtetik aurrera.

Dimentsioak tente ez daudenez, datu hauek lortzen dira:

• 10-12 urterekin, zakilaren batez besteko tamaina 4 cm ingurukoa da eta bizitzako urtero 0, 5-1 cm handitzen da. Bizitzako edozein urtetan, arauarekiko 1-1, 5 cm-ko aldea posible da;
• 13 - 15 urterekin, gutxieneko balioa 5 - 6 cm-ko luzera izango da;
• 16-18 urterekin, adierazle arruntak 7-9 zentimetrokoak izango dira dagoeneko.

12 urtetik aurrera, gorputzaren zirkunferentzia 7-8 cm-koa da, eta 18 urterekin 12-13 cm-ra iristen da.

Faktore psikologikoak

Gizonak intimitate sexualean bikotekidea asetzeko duten gaitasuna zalantzan jartzen hasten dira. Zakilaren tamaina nahikoa ez dela iruditzen zaie. Aurrekari horren aurrean, auto-zalantza eta barneko estres psikoemozionala garatzen dira. Osasuna ahultzen du.

Gizon batek lider izateko gogo naturala du. Zakila txikia denean, psikea presioa egiten du, bizitza osoa oztopatzen du.

Emakumeei egindako inkestek baieztatzen dute tamainak garrantzia duela, baina ez gizonek horri egozten dioten neurrian.

Nola handitu zakila?

Zakila handitzeko metodoak nola eraginkorrak diren zalantzak daude. Batzuek euren eraginkortasuna argudiatzen dute, beste batzuek erabat ukatzen dute. Eskuragarri dauden metodoetara jotzen badute, erritmo erosoa osatzen dute hainbat teknika konbinatuz. Ikuspegi integratua zakilaren tamaina handitzeko ahaleginean emaitza bat dakar. Benetako adibideak deskribatzen dira jarraian.

Handitzeko zantzuak

Ebakuntzaren arrazoien artean, medikuek honako hauek identifikatu dituzte:

• Mikropakila, hau da, 3 cm baino gehiago ez duen organo baten tamaina.
• Epispadias, sortzetiko patologia uretraren goiko hormaren zatiketa moduan.
• Hipospadias uretralaren irekieraren kokapen anormal bat da.
• Peyronie gaixotasuna ehun proteinazeoetan garatzen den tumoreen taldekoa ez den neoplasia onbera da.
• Fibrosi haitzuloa, hau da, zakileko haitzuloetako gorputzen ordez, ehun konektibo trinkotua dago.
• Lesioa.

Ebakuntzarako zantzu "estetikoak" daude. Adibidea: organo bat ezkutatuta dago eskualde pubikoan gantz-ehun kopuru handiegia dela eta.

Zakilaren edozein handitze espezialista batekin hitzartzen da.

Metodo onenak

Zakila-tamainaren zuzenketen artean, luzera eta zabalera handitu dira. Baina ohikoagoak dira etxean erraz ezartzen diren aukera sinpleak.

Sosa

Medikuntza tradizionalak jada ez du inor harritzen. Bere laguntzarekin, osasun arazoak konpondu, egoera hobetu.

Ezusteko folk errezeta zakila handitze arloan. Leku berezi bat soda gozogintza hartzen du, koilaratxo baten zenbatekoan.

250 ml-ko edalontzi batean diluitzen da ur epelarekin eta irabiatzen da guztiz disolbatu arte. Hartu zakila murgilduta dagoen bainu txiki bat.

Prozedurak 10 minutu baino gutxiago irauten du, aurreikusitako intimitatea baino ordubete lehenago egiten da.

Erabili soda gozogintza eta eztia konbinazioa. Konposizioa ondo nahasten da proportzio berdinetan eta igurtzitako gizontasuna. Soda batekin zakila handitzeko prozeduraren ondoren, gizon batek gorputzaren tonua areagotzea eta sexu-desioa areagotzea sentitzen du.

Prozedura hau 3-6 hilabetez errepikatzeak gorputza 2 cm handitzea dakar.

Ariketak

• odol-hornidura hobetzeko;
• talde laguntzaile.

Ariketa metodo hauek sinpleak dira, ez dute esfortzurik behar, etxean egiten dira. Ariketa etxean zakila handitzeko aukerarik onena da.

toberak

Emaitza teknika erabiltzen 2-3 urte igaro ondoren lortzen da. Organoan lesioak izateko probabilitate handia dago. Etxetik kanpo, zamak mugimendua oztopatzen du.

Zakila karga bat zintzilikatzeko moduari buruz gehiago ikasiko duzu bideo honetan:

Operazioa

Esku-hartze kirurgikorako aukerak daude, gizonezkoen duintasunaren tamaina handitzeko:

Zakila handitzearen ondorioetako bat ere agertzen bada, kontsultatu berehala medikuari.

Organoen handitze batean tematu eta edozein metodori ekin aurretik, alde onak eta txarrak arretaz neurtu behar dituzu.

• Ligamentotomia, organoa finkatzen duen lotailuaren ebakiduran eta bere barne-luzera partziala kanpoalderantz kentzean oinarritzen da. Ordubete baino gehiago irauten du, eta gizona ospitaletik irteten da ebakuntza egin osteko bigarren egunean. Batez beste, 3-5 cm-ko igoera nabaritzen da.
• Zakila-protesia protesi artifizial bat ezartzen den ebakuntza bat da. Prozedura hau zaila da, muturreko kasuetan egiten da.
  • Sentsazio mingarriak;
  • Iluntzea, ubeldurak edo isuritako hematomak;
  • Azala lehortzea, pitzadurak agertzea;
  • Gorputzaren gainazalean rash bat agertzea;
  • Kanpoko akatsetatik edo barrutik odola isolatzea;
  • Potentzia urratzea.

Posible al da zakila handitzea ebakuntzarik gabe?

Laburbilduz - bai! Eta beraz. Orain arte, gizonen berrikuspenek eta esperientziak eta adituen gomendioek iradokitzen dute posible dela zakilaren tamaina handitzea kirurgia plastikorik gabe. Baina ulertu behar da lortutako emaitzak ez direla nabarmen desberdinduko naturak gizakiari eman dionetik. Prozedura ez-kirurgikoak honako hauek dira:

• hedatzaile gailu berezi bat erabiltzea;
• kargaren gorputzaren esekidura erregularra;
• droga espezifikoak erabiltzea;
• jelqing teknika;
• estimulatzaile elektrikoak erabiltzea;
• zakilean tobera bereziak;
• herri erremedioak.

Horretan oinarrituta, esan dezakegu gizonaren duintasunaren igoera ez-kirurgikoa posible dela, eta teknika gehienak etxean praktikan aplika daitezke.

Gizonezkoen zakila handitzeko printzipioak

Gizontasunaren tamaina handitzeko metodo eraginkorrena eta seguruena aukeratzeko, ekintza-printzipioak eta bakoitzaren eragina ugaltze-sisteman ulertu behar dituzu. Hori dela eta, adituek lehendik dauden metodo guztiei buruzko aholku zehatzak ematen dituzte, eta haien eraginaren printzipioak ere agerian uzten dituzte:

• hormona terapiak sexu-hormonen kopurua handitzen laguntzen du, eta, ondorioz, libidoa eta zutitzearen funtzioa areagotzen du, eta horregatik kidea beti dago 100% alerta behar bezala;
• folk erremedioek normalean muskulu leunak erlaxatzeko gaitasuna dakar, zakilerako odol-fluxua areagotzen dute, ondorioz, leize-gorputzak ohi baino gehiago luzatzen dira eta ahalik eta odolez betetzen dira;
• zakila handitzeko metodo mekanikoak erabiltzen dira haitzuloetako eta haitzuloetako gorputzak luzatzeko, eta horrek, gainera, haietara doan odolaren bolumena eta zakilaren tamaina handitzen ditu, hurrenez hurren.

Oro har, aurreko metodoek zirkulazio-sisteman eta zakilaren gorputz haitzuloetan eragiten dute, gizon baten muntaketa maila maximoraino handituz. Hainbat hilabete eta sei hilabete bitarteko metodo ez-kirurgikoek 2-4 cm-ko gehikuntza agintzen dute zakilaren luzera, eta ebakuntza kirurgiko batek bakarrik 6-8 cm-ko agintzen du.

Medikuntza tradizionalak etxeko zakila handitzeko errezeta ugari ditu modu leunean.

Horietako asko gaur egun oso ezagunak dira, adibidez:

1. Ezkaia. Tintura prestatzeko 100 gr. belarrak labana batekin moztu behar dira, 200 ml ur irakinetan disolbatu eta gero estalkiaren azpian jarri hoztu arte. Hartu infusioa egunean bitan jan ondoren.
2. Baratxuria. Tintura prestatzeko, baratxuria vodkan edo alkoholetan disolbatzen da, baina askoz erosoagoa da farmazia batean prest egindako erremedio bat erostea. Egunean bitan, erremedio honen 20 tanta hartu behar dituzu.
3. Biriketako sendagaia. Baliagarria izango da horrelako erremedio baten infusioa hartzea, baita barazki entsaladei gehitzea ere. Infusioa prestatzeko, 10 gr. belarrak ur irakiten edalontzi batean disolbatu, iragazi eta 10 gr hartzen dira. 3 aldiz egunean.
4. Fruitu lehorrak eta eztia. Bi osagaiak proportzio berdinetan nahastuz, nahasketa edozein kantitatetan erabil dezakezu erregularki. Honek erekzioa indartuko du eta sexu harremanak luzatzeko aukera emango dizu.

Horrez gain, soda batekin zakila nola hazteko metodoa oso ezaguna da. Harreman sexuala baino lehen (ordubete), soda disolbatzen den bainu bat prestatu eta hartu behar duzu. Baldintza garrantzitsu bat zakila tente ez egotea da. Soda genitaletan ere aplika daiteke konpresa gisa, eta eztiarekin nahasten baduzu, efektu nabarmenagoa lor dezakezu.

Erreferentziarako! Etxean zakila handitzeko sosa erabiltzean, saihestu behar duzu hautsa zakilaren buruan sartzea, oso sentikorra baita eta zauritu daitekeelako.

Abisua

Gizonen duintasuna areagotzeko kirurgiarik gabeko etxeko metodoak askotarikoak izan arren, edozein trikimailutara jo behar duzu zakil txiki batek bizitza pozoitzen duten egoeretan bakarrik. Estereotiporik ez eta inposatutako ikuspunturik ez luke izan behar zure baitan zerbait aldatzeko arrazoia. Horren aurretik, gizonezkoen zakilaren tamainaren arauak ezagutu eta adierazle pertsonalekin alderatu behar dituzu.

Droga eta gailu gehienek erosi aurretik kontuan hartu beharreko hainbat kontraindikazio dituzte. Horrez gain, horiek guztiek diru-hondakin bat dakarte, behin-behineko eragina soilik bermatuz. Medikuntza tradizionalaren errezetak seguruenak eta ekonomikoenak dira. Baina arlo honetan edozein konpromiso baino lehen, beharrezkoa da espezialista batekin kontsultatzea.

Masajea

Zakila handitzeko modurik seguru eta eraginkorrenetako bat masajea da. Teknika hau ekonomikoa ez ezik, sistema genitourinariorako eta gizonezkoen potentziarako ere erabilgarria da. Horretarako, exekuzio teknika jarraitu behar duzu, baita lesio arriskua saihestu ere. Masajea hasi aurretik, azala apur bat berotu behar da, horretarako eskuoihal bat ur epeletan hezetzen da, eta ondoren zakila bertan bilduta dago.

Odol-jarioa handitzeko, zakila arinki sakatu behar da hatz puntekin, eta eskuen posizioa finkatzen da aldi bakoitzean 10 segundo inguruz. Ondoren, zakila bere oinarrian estutu dezakezu, baina gehiegizko gogorik gabe, tentsioa sentitu ondoren, heldulekua askatu behar da. Masajea astean 2 aldiz baino gehiago errepikatu behar da, bere iraupena gutxi gorabehera 5-10 minutukoa da.

Saia gaitezen, behar izanez gero, zakila handitzea errealista den ala ez. Galdera ez da inola ere erretorikoa. Terminoa benetan txikiegitzat jotzen den datuak iturrien araberakoak dira. Fidagarriak direnek beheko muga 10 cm-koa dela diote muntaketa batean.

Zakila handitzeko modu posible guztiei buruz hitz egin aurretik, onartu behar duzu:

• ezinezkoa da zakila 2-2, 5 cm baino gehiago handitzea;
• zakilaren luzera eta bolumena handitzeko ebakuntza kirurgikoak oraindik ere mundu osoan esperimental gisa onartzen dira.

Jelqing: zakila handitzeko masajea

Nekez egongo da luzatze automasajearen jarraitzaile askorik, mota horietako bat jelqing deitzen da. Baina teknika honek publizitate nahikoa du eta Interneten erraz aurki daiteke prestakuntza-bideo ikastaro bat, beraz, aipatzekoa da. Hainbat hilabetez, egunero 30-60 minutuz, zakila luzatu behar duzu eskuekin, hainbat ariketa eginez.

zakila luzatzailea

Luzatze mekanikoaren ideia gailuetan - hedagailuetan jaso zen. Fabrikatzaileek beren produktuak luzatzeko, kurbadura lerrokatzeko eta zakila handitzeko eskaintzen dituzte, kanpoko eragina mediku-eremu askotan erabiltzen dela kontuan hartuta: ortopedia, ortodontzia, kirurgia. Urtean 7 cm-ko luzapena agintzen dute, baina praktikak erakusten du zenbaterainokoa den gehienez 2 cm-koa dela.

Drogak lagun al dezakete zakila handitzen?

Luzatzaileak kasu batzuetan oraindik emaitza bat eman dezake, gutxienekoa bada ere. Baina zentzugabea da erlazionatutako produktuen publizitateaz fidatzea - sarritan ikastaroaren osagarri gisa eskaintzen diren belar osagaietan oinarritutako nutrizio-osagarriak eta ukenduak ez dira zentzugabeak. Ez pilulek ez ukenduek ez dute inola ere eragiten haitzuloetako gorputzen hazkuntzan. Funts hauek ez dira lehorrak, maiatzeko zizareak eta ardi-gantzak baino erabilgarriagoak, medikuntza tradizionalak zakila handitzeko gomendatzen dituena. Hazkunde hormonei dagokienez, errezetapean soilik erabiltzen dira. Haien autoadministrazioak ez du zakila hazten, barne-organoen nahaste funtzionalak baizik. Eta esteroide anabolikoen laguntzaz muskulu-masa eraikitzen duten kirolariek askotan zakila murrizten dute.

Zakilaren burua handitzea

Hobe da burua kirurgikoki ez handitzea. Buruaren eta haitzuloetako gorputzen artean matrize berezi bat jartzen den praktika bat dago, baina oso arriskutsua da. Esku-hartze kirurgikoan, hornikuntzako odol-hodiak kaltetzen dira, eta horrek nekrosia eta burua galtzea ekar dezake.

Zakilaren lodiera handitzea

Klinika batzuek kirurgia eskaintzen dute zakila luzatzeko eta bolumena handitzeko aldi berean, baina honek zakila deformazioa eta beste konplikazio batzuk sor ditzake. Oro har, zakilean edozein ebakuntzaren ondoren, konplikazioak, hala nola, hantura luzea, zaurien infekzioa, buruaren sentsibilitatea murriztea eta muntatzean mina posible dira. Geroago, beste zailtasun batzuk etor daitezke - muntaketa angeluaren aldaketa, bere nahasteak, zakila deformazioa, laburtzea.

Baina arazo nagusia da gizonezkoen % 17-35 baino ez dagoela pozik azken emaitzekin, eta % 50 baino gehiagok zakila handitzeko kirurgia errepikatu behar duela.

zakila ezkutua

Gertatzen da tamaina normaleko zakil bat pubiko gantz kustilean ezkutatuta dagoela azaleko faszia laburra dela eta. Kasu honetan, gehiegizko ehun adiposoa kentzen da eta lotailuak disekatu egiten dira.

Ikusmen efektua lortzeko, batzuetan nahikoa da pubisaren eremuko liposukzioa egitea. Kontu handiz prestatzea eskatzen du eta errehabilitazio epe luzea du.

Ligamentotomia

Zirujauak lotailu suspensorea mozten du, zakila askatuz. Lotailu luze hau pelbisean sakontzen da eta hezurretara lotzen da. Moztu ondoren, zakilaren ezkutuko zatia luzatzaile baten laguntzaz ateratzen da. Ezinezkoa da aldez aurretik zakila zenbat zentimetro handituko den aurreikustea. Baina 2, 5 zentimetro dagoeneko bikaina da, emaitza maximoa ez bada. Ebakidura eskrotoaren erdiko lerroan egiten da, pixka bat igaro ondoren ia nabaritzen da. Errehabilitazio epea bi astetik 5era bitartekoa da.

Inplantazioa

Eragiketa hau ondestearen, prostatako guruinaren eta maskuriaren eremuan egindako esku-hartze kirurgikoen ondorioz zutitzearen funtzioa kaltetuta dutenentzat egiten da. Protesi aurreratuenak zurruntasun aldakorreko puzgarriak dira. Zakila handitzeko muntaketa normal batekin, horrelako eragiketak ez daude justifikatuta.

Zakilaren handitze kirurgikoaren emaitzak luzapen-mailaren, loditzearen uniformetasunaren eta urogenital eremuan nahasterik ezaren arabera ebaluatzen dira.

Eta bukatzeko, datu triste baina garrantzitsua: horrelako ebakuntzak zakila luzatzea besterik ez dakar atsedenaldian.

Gizon guztiek ez dute hori aitortzen bere buruari ere, baina ezkutuan askok beren genitalak merezi gabeko handiak direla uste dute. Printzipioz, gaur egungo esperientzia hauek alferrik dira.

Bost modu eraginkor daude zakila handitzeko:

1. Huts-ponpa - matraze berezi bat jartzen da organoan, eta bertan presio murriztua sortzen da. Hori dela eta, zakila tamaina handitzen da. Metodo hau egunero erabiltzen baduzu, urtebeteren buruan emaitza argiak nabari daitezke. Baina, aldi berean, muntaketaren kalitatea jasaten du.
2. Pisu batekin luzatzea - zakileari atxikita dago luzatzeko, horrela utzita hainbat orduz. Zakilaren luzera handitzen da, baina lodiera gutxitzen da. Horrez gain, esekidura desegokiak deformazioa ekar dezake, sentsibilitate kaltetua.
3. Eragiketa modu eraginkorra da zakila eraikitzeko, baina profesionalki egiten bada bakarrik. Esku-hartzearen ondoren, estetikoki atseginak ez diren orbainak geratzen dira zakilean. Eta ebakuntzak arrakastarik ez badu, muntaketa ahaztu dezakezu.
4. Botikak - efektua denbora batez bakarrik ematen dute. Gehienek bitamina konplexu bat eta odol-zirkulazioa hobetzen duten substantziak dituzte. Baina zakila denbora luzez luzatzea modu honetan ez du funtzionatuko.
5. Ariketa fisikoak - odol-zirkulazioa hobetzera zuzenduta daude, odoleko hormonen kopurua azkar normalizatzen dute. Zakila odol-fluxua handitzeak bere handitzea bermatzen du.

Medikuntza alternatiboak etxean erabil daitezkeen hainbat erremedio eraginkor eskaintzen ditu:

1. Ezkaia - ehotu, prestatu, azpimarratu. Prest esan nahi du goizez eta arratsaldez lau hilabeteko epean edatea.
2. Baratxuria - fin-fin txikituta, alkohola bota, ondo nahastu, utzi hamar egun leku lehor batean, eta edan hogeita bost tanta hiru hilabetez.
3. Ginseng, elorri eta ginkgo hostoekin prestatutako infusioa - igurtzi genitaleetan.
4. Ajenjo haziak - bota ur hotza, irakiten hamar minutuz, ondoren iragazi, hoztu eta barrura eraman.
5. Nahastu gurina, esnea eta txikitutako zainzuriak, gehitu azenarioa eta arbia haziak, bidali ondoriozko masa su ertainean loditu arte.

Hauek dira gizonezkoen genitalak handitzeko erabiltzen diren folk erremedio ezagunenak. Baina belar medikuntzaren aukerak ia mugagabeak dira, beraz, sendabelarren dekokzio eraginkorragoa aukeratu dezakezu.

Herri errezeten onurak

Belarren laguntzaz gizonezkoen organoa handitzeak hainbat abantaila ditu:

1. Belar prestakinak eskuragarri daude, edozein farmaziatan saltzen dira. Nahi izanez gero, osagai erabilgarriak bil daitezke soroan edo belardian.
2. Segurtasuna - Farmaziek bigarren mailako efektuak eragiten dituzte. Fitoterapia guztiz kaltegarria da gizonen osasunerako.
3. Epe luzerako efektua - belar tratamendu erregularrak emaitza egonkorra ematen du. Ez da berehala etortzen, baina denbora luzez irauten du.

Pazientzia erakusten baduzu eta ahalegin batzuk egiten badituzu, zalantzarik gabe emaitzak lor ditzakezu.

Akatsak

Herri-erremedioen gehikuntzak hainbat desabantaila ditu ezagutzea garrantzitsua den:

1. Lehen emaitzak hilabete batzuk igaro ondoren bakarrik ikus daitezke, baina gizon guztiak ez daude itxaroteko prest.
2. Beharrezko osagaiak prestatu behar dira: bildu, prozesatu, lehortu, gero infusio horietatik prestatu. Horrek denbora eta esfortzua eskatzen du.

Metodo hau nahiko erraza da, baina ondoeza dakar. Zakila oinarritik tiratzen da, baselina xiringa batekin ateratzen da, zakilaren azalaren azpian injektatzen da. Metodo honek prestaketa eta arreta zaindua behar du, prozedura mediku esperientzia duen pertsona batek egiten du.

Prozeduraren ondoren, azala potasio permanganatoaren soluzio batekin tratatu behar da. Jarraibide guztiak zorrotz jarraitzen badituzu, emaitzak harritu egingo zaitu. Baina oso garrantzitsua da dena kontu handiz egitea - petrolio-gelatinaren banaketa irregularrak zauri larriak eragiten ditu.

Medikuek zakila handitzeko metodo hau arriskutsutzat jotzen dute hainbat arrazoirengatik:

1. Azalaren azpian erori den gorputz arrotz batek tumore baten eraketa eragiten du, kirurgia bidez bakarrik kendu daitekeena. Hori garaiz egiten ez bada, gizona inpotentzia edo anputazioarekin mehatxatzen da.
2. Petrolio-jelearekin batera, hainbat infekzio sar daitezke odolera, eta horrek ere arriskua areagotzen du.
3. Baselinak tratatzeko garestiak diren alergia larriak sor ditzake.

Horrelako konplikazio arriskutsuak deskribatutako metodoa erabiltzearen egokitasunari buruz pentsatzeko arrazoi bat dira.

Zakila handitzeko folk metodoek ez dute beti sendabelarren eta osagai arraroen erabilera dakar, batzuetan helburua beste bide batzuk erabiliz lor daiteke. Sexu-dendak substantzia bereziak dituzten produktu bereziak saltzen ditu. Zakila ehunean sartuta, handitzea eragiten dute. Denboraz probatutako metodo merkeak ere erabil ditzakezu. Horietako bat bicarbonatoa da.

Prozedura honela egiten da:

1. Dutxa bero bat hartu azala lurruntzeko, eskuoihal batekin lehortu.
2. Lubrikatu zure zakila landare-olioarekin luzera osoan, aplikatu soda kopuru txiki bat gainean.
3. Minutu gutxiren buruan, belaki leun bat erabiliz, masajeatu gizonezkoen organoa.

Ekintza horien guztien ondorioz, zakila hainbat milimetro handitu beharko litzateke. Badago efektua, baina ordu gutxi irauten du. Prozeduran ondoeza badago, krema leungarri bat ere erabil dezakezu.

Gizon asko konplexuak dira gorputzaren tamainagatik eta herri-erremedioen laguntzaz gizontasuna nola handitu pentsatzen dute. Modu dezente daude, baina medikuek arriskutsutzat jotzen dituzte eta metodo kirurgikoak aukeratzea gomendatzen dute.